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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 9: La visualizzazione del corpo

Episodio 9: La visualizzazione del corpo
Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, impareremo “La visualizzazione del corpo”, una tecnica meditativa, che permette di prendere consapevolezza del proprio corpo nella sua interezza. È preferibile mettere in pratica la tecnica della visualizzazione del corpo di mattina, per prepararsi ad affrontare la giornata, oppure di sera, per rilassarsi prima di andare a dormire. La tecnica meditativa di oggi è essenziale per poter seguire i prossimi due episodi di questa serie.

Per “La visualizzazione del corpo”, stendetevi sulla schiena. Potete sdra

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