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Meditazione per Principianti

Episodio 3: Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 3: Sviluppare la capacità di concentrazione
Un saluto a tutti e benvenuti a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nei primi due episodi, abbiamo preso coscienza del respiro. Oggi, useremo questa consapevolezza, per sviluppare una capacità di concentrazione profonda nella meditazione.

Iniziate col trovare una posizione confortevole. Potete sedervi sul pavimento con le gambe incrociate, su una sedia con i piedi ben piantati per terra, oppure potete sdraiarvi sulla schiena. La posizione di per sé non importa, finché siete comodi, la vostra schiena è dritta e potete respirare facilmente.

Per il resto della meditazione d

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