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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 3: Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 3: Sviluppare la capacità di concentrazione
Un saluto a tutti e benvenuti a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nei primi due episodi, abbiamo preso coscienza del respiro. Oggi, useremo questa consapevolezza, per sviluppare una capacità di concentrazione profonda nella meditazione.

Iniziate col trovare una posizione confortevole. Potete sedervi sul pavimento con le gambe incrociate, su una sedia con i piedi ben piantati per terra, oppure potete sdraiarvi sulla schiena. La posizione di per sé non importa, finché siete comodi, la vostra schiena è dritta e potete respirare facilmente.

Per il resto della meditazione d

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