Meditazione per principianti

Episodio 12: La consapevolezza nella vita quotidiana

Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, l’ultimo dei nostri appuntamenti, impareremo due tecniche di meditazione, che mostrano come integrare ciò che abbiamo imparato sinora, nella vita quotidiana.

Uno degli obiettivi di una meditazione regolare, infatti, è sviluppare la capacità di consapevolezza, in modo da rimanere coscienti, anche quando si è impegnati in altre attività come il lavoro, o il tempo con i propri cari.

Per il primo esercizio di meditazione, “Mangiare con Consapevolezza”, avrete bisogno di un’arancia.

Se non ne avete una a portata di mano, aspettate di averne una, prima di andare avanti con l’esercizio. Quando siete pronti, trovate una posizione confortevole, che vi consenta di essere rilassati, ma vigili, e che siate in grado di mantenere per 10-20 minuti. Poi, mettete l’arancia a portata di mano.

Chiudete gli