Meditazione per principianti
Episodio 2: Approfondiamo la consapevolezza del respiro
La volta scorsa, abbiamo iniziato a portare la nostra consapevolezza sulla respirazione. Oggi, riprenderemo, da dove c’eravamo fermati e, poi, amplieremo un po’ il nostro esercizio.
Per prima cosa, cercate di trovare una posizione confortevole per la meditazione.
Quando si medita, la cosa più importante è sedersi, o sdraiarsi, in modo comodo. Questo vi consentirà di rimanere fermi per la maggior parte della meditazione. Alcuni preferiscono sedersi su una sedia. Altri, invece, si sdraiano sulla schiena. Se vi va, potete an