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Meditazione per Principianti

Episodio 10: Rilassamento profondo

Episodio 10: Rilassamento profondo
Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, integreremo il rilassamento muscolare progressivo con le tecniche di meditazione, che abbiamo imparato sinora, per raggiungere una sensazione di rilassamento profondo.

Cominciamo la sessione odierna, trovando una posizione confortevole. Per questo esercizio, è preferibile scegliere una posizione reclinata. Potete sdraiarvi sulla schiena, oppure sedervi con la schiena appoggiata a un muro, o sostenuta da un cuscino.

Quando siete pronti, chiudete gentilmente gli occhi.
Portate la vostra attenzione sul

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