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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 10: Rilassamento profondo

Episodio 10: Rilassamento profondo
Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, integreremo il rilassamento muscolare progressivo con le tecniche di meditazione, che abbiamo imparato sinora, per raggiungere una sensazione di rilassamento profondo.

Cominciamo la sessione odierna, trovando una posizione confortevole. Per questo esercizio, è preferibile scegliere una posizione reclinata. Potete sdraiarvi sulla schiena, oppure sedervi con la schiena appoggiata a un muro, o sostenuta da un cuscino.

Quando siete pronti, chiudete gentilmente gli occhi.
Portate la vostra attenzione sul

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