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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 4: Corpo, respirazione e mente

Episodio 4: Corpo, respirazione e mente
Ciao, bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, metteremo in pratica tutto quello che abbiamo imparato sinora in una tecnica di meditazione, chiamata “Corpo, respirazione e mente”.

Questa è quella che si potrebbe chiamare una pratica di meditazione “completa”. Grazie a questa tecnica sperimenterete contemporaneamente i tre pilastri della meditazione: la concentrazione profonda sulla respirazione, la calma consapevolezza del corpo e l’apertura benevola ai contenuti della mente.

Iniziamo.
~

Mettetevi comodi. Potete sdraiarvi per terra, s

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