Meditazione per principianti
Episodio 7: Spazio di respiro di tre minuti

Nell’episodio di oggi, impareremo una tecnica di meditazione, che potrete usare nella vostra vita quotidiana, per evocare un senso di equanimità e chiarezza, durante i momenti stressanti.
Iniziamo.
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Anche se la posizione è meno importante in questo tipo di meditazione, vi esorto a trovarne una confortevole, affinché la meditazione possa svolgersi al meglio. Come al solito, potete sdraiarvi, o sedere sul pavimento, oppure su una sedia. Accertatevi di poter respirare facilmente e di rimanere abbastanza fermi, per tutta l