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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 7: Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 7: Spazio di respiro di tre minuti
Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Nell’episodio di oggi, impareremo una tecnica di meditazione, che potrete usare nella vostra vita quotidiana, per evocare un senso di equanimità e chiarezza, durante i momenti stressanti.

Iniziamo.
~

Anche se la posizione è meno importante in questo tipo di meditazione, vi esorto a trovarne una confortevole, affinché la meditazione possa svolgersi al meglio. Come al solito, potete sdraiarvi, o sedere sul pavimento, oppure su una sedia. Accertatevi di poter respirare facilmente e di rimanere abbastanza fermi, per tutta l

End of free content.

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