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Episodio 1:
Consapevolezza del respiro

Episodio 2:
Approfondiamo la consapevolezza del respiro

Episodio 3:
Sviluppare la capacità di concentrazione

Episodio 4:
Corpo, respirazione e mente

Episodio 5:
Consapevolezza senza scelta

Episodio 6:
Permettere e lasciar essere

Episodio 7:
Spazio di respiro di tre minuti

Episodio 8:
La meditazione dell’amorevole gentilezza

Episodio 9:
La visualizzazione del corpo

Episodio 10:
Rilassamento profondo

Episodio 11:
Le basi della meditazione Intuitiva

Episodio 12:
La consapevolezza nella vita quotidiana
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Meditazione per principianti

Episodio 6: Permettere e lasciar essere

Episodio 6: Permettere e lasciar essere
Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Una delle sfide più grandi nell’apprendimento della meditazione è imparare a gestire i nostri pensieri, durante i momenti di silenzio. Negli episodi precedenti, abbiamo usato la metafora del “flusso dei pensieri”, per descrivere questa corrente di pensieri, che sembra prendere il sopravvento e disturba la nostra capacità di concentrarci sulla respirazione, il corpo e altri aspetti della meditazione.

Nell’episodio di oggi, ci immergeremo direttamente nel flusso dei pensieri. Ci dedicheremo a una tecnica di meditazione, chiamat

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