Meditazione per principianti

Episodio 6: Permettere e lasciar essere

Bentornati a Meditazione per Principianti. Io sono Alessandro.

Una delle sfide più grandi nell’apprendimento della meditazione è imparare a gestire i nostri pensieri, durante i momenti di silenzio. Negli episodi precedenti, abbiamo usato la metafora del “flusso dei pensieri”, per descrivere questa corrente di pensieri, che sembra prendere il sopravvento e disturba la nostra capacità di concentrarci sulla respirazione, il corpo e altri aspetti della meditazione.

Nell’episodio di oggi, ci immergeremo direttamente nel flusso dei pensieri. Ci dedicheremo a una tecnica di meditazione, chiamata “Permettere e lasciar essere”, studiata, per aiutarci a cambiare il nostro rapporto con il flusso dei pensieri, così da poterne far uso durante la meditazione, invece di cercare di eliminarlo, o allontanarlo.

Iniziamo.

Come al solito, mettetevi comodi. Potete sdraiarvi, oppure sedervi sul pavimento, o su una sedia, se lo ritenete preferibile. La posizione non è importante di per sé, purché vi consenta di rimanere fermi il più possibile, durante l’episodio di oggi.

Chiudete gentilmente i vostri occhi, adesso, e prendete coscienza del vostro respiro. Lasciate che il vostro corpo