30 minuti di esercizio fisico al giorno possono migliorare le funzioni del cervello
25 December 2024
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Lo studio ha dimostrato che 30 minuti di esercizio fisico moderato o intenso hanno migliorato i punteggi della memoria del 2-5% il giorno successivo.
È vero anche il contrario. Una maggiore sedentarietà è stata associata a punteggi di memoria più bassi. Ogni aumento di 30 minuti trascorsi seduti o sdraiati era associato a un piccolo calo dei punteggi della memoria operativa il giorno successivo.
Cos'altro migliora la memoria? Dormire a sufficienza. Le persone che dormivano almeno sei ore avevano una memoria e un'attenzione migliori rispetto a chi dormiva di meno.
Cosa ci dice tutto questo?
L'attività fisica fa bene non solo al corpo ma anche al cervello. La ricerca suggerisce che piccoli cambiamenti quotidiani possono migliorare le funzioni cognitive, soprattutto negli adulti più a