La ricerca conferma che 7 ore di sonno sono il tempo di riposo ideale per gli adulti

Il 28 aprile, la rivista Nature Aging ha pubblicato un nuovo studio che ha individuato la quantità ideale di ore di sonno che servirebbero agli adulti per vivere bene. Lo studio ha coinvolto circa 500.000 adulti di età compresa tra i 38 e i 73 anni e si è basato sui dati raccolti dalla biobanca britannica. Per quasi 40.000 partecipanti erano disponibili anche l'imaging cerebrale e dati genetici.

I ricercatori hanno stabilito che sette ore di sonno ogni notte sono la quantità ideale per un uomo di mezz’età. Dormire troppo o troppo poco, ha un effetto negativo sulle prestazioni cognitive e sulla salute mentale. Questi effetti negativi includono ansia e depressione. Oltre alla quantità è anche importante che il sonno sia costante durante la notte.

L'area del cervello maggiormente coinvolta nel processo del sonno è la regione dell'ippocampo. Quest’ultimo è il centro cerebrale della memoria. T