Come mantenere i buoni propositi fatti per il Nuovo Anno

Il primo gennaio 2021, la CNN ha deciso di aiutare i propri lettori a mantenere i buoni propositi per il Nuovo Anno. La pubblicazione, basata su una serie di studi scientifici sui cambiamenti comportamentali, ha rivelato moltissime tecniche, per raggiungere i propri obiettivi, grazie all’utilizzo di motivazioni provenienti dall’esterno.

Un gruppo di persone ha ricevuto un audiolibro gratuito da ascoltare, mentre faceva esercizio fisico. A un secondo gruppo è stato dato lo stesso audiolibro, senza, però, alcun incoraggiamento. Un terzo gruppo, invece, non ha ricevuto il libro. Le persone, che hanno associato la tentazione dell’audiobook all’esercizio fisico, avevano il 10-14% di probabilità in più di essere costanti nel proprio allenamento settimanale.

Un'altra strategia si basa sul formulare risoluzioni in modo positivo. Alcuni ricercatori dell’Università di Stoccolma e dell’Università di Linköping, in Svezia, hanno scoperto che i partecipanti, che hanno adottato nuove abudini, per conseguire i propri obiettivi, avevano il 12% di possibilità in più di raggiungerli i propri obiettivi di quelli, i cui goal erano incentrati sull’evitare qualcosa.