Uno studio suggerisce di non dormire troppo
3 November 2021
Permettetemi di introdurre un nuovo studio, condotto dalla Washington University Sleep Medicine Center di St Louis, in Missouri. I risultati sono stati pubblicati il 20 ottobre sulla rivista Brain.
Lo studio valuta come il sonno influisce sulle nostre capacità cognitive. Siamo tutti d'accordo che non dormire abbastanza fa male. Secondo lo studio, però, fa male anche il troppo sonno.
Dipende tutto dall’età. Da bambini si può dormire tra le 14 e le 17 ore. Da adulti, invece, bastano tra le sei e le nove ore di sonno.
Ricordate solo che se si ha più di 45 anni, troppo (o non abbastanza) sonno può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, ansia e obesità.
Invecchiare riduce la quantità di sonno necessaria. Secondo il professor Brendan Lucey, a 75 anni la quantità di sonno necessaria è tra le cinque ore e mezzo e le sette e mezzo.
Il suo studio mostra che più di sette ore e mezza di sonno riducono le prestazioni cognitive negli anziani.
Gli adolescenti, invece? Beh, loro dovrebbero dormire a sufficienza. Però, non lasciateli dormire fino all’ ora di pranzo.